Freestyle Foci Edzés

Egy igazán jó freestylernek elengedhetetlen a megfelelő kondíció. Ugyanis ha túl gyorsan kifáradsz,akkor a több trükkből álló trükköt nem fogod tudni megcsinálni. Leírom egy freestyle foci edzés lépéseit. Ezeket minden nap meg kell csinálnod ahhoz,hogy jó freestyler legyél.

1.Testnevelés
A trükkök végbeviteléhez az izmaidnak és a végtagjaidnak jól kell bírniuk a gyűrődést. Ezért minden nap csinálj 10 fekvő támaszt,felülést és guggolást. Ha valamilyen harcművészetben vagy jártas,az se baj. Minden nap fuss legalább fél kilómétert,hogy javuljon az állóképességed.

2.Egészséges életmód
Nem csak tornáznod kell,hanem megfelelően és egészségesen táplálkozni. Tedd félre a kólát és a hamburgert! Helyette igyál gyümölcsleveket vagy vizet és egyél gyümölcsöket és főtt ételt,húsokat. Viszont az nem jó,ha túl sokat fogyasztasz belőlük.

3.Ismétlés
Ismétlés a tudás anyja...így szól a mondás. Gyakorold az alap trükköket,hogy mindig jól teljesíts a versenyeken/találkozókon. Minden edzésen legalább 2 alap trükköt gyakorold. Íme egy edzésterv egy hétre:

Hétfő:10 fekvőtámasz, felülés és guggolás. Fél kilóméter futás. Gyümölcslé, víz és gyümölcs, főtt étel és hús. Low air:(inside)atw és (outside)atw. Upper body:Chest stall. Sitting:dekázás.

Kedd:-"-. L.A:Crossover (Simple,Reverse). U.B:Neck stall. Sitting:(ins,out)atw.

Szerda:-"-. L.A:Lemmens ATW (ins,out)(bal láb,jobb láb). U.B:Headstall. Sitting:Crossover.

Csütörtök:-"-. L.A:Timo ATW. U.B.:Side-headstall. Sitting:Timo ATW.

Péntek:-"-. L.A:Palle ATW(ins,out). U.B:Around The Moon. Sitting:Palle ATW.

Szombat:-"-. L.A:Hop ATW(ins,out)(bal láb,jobb láb).U.B:Lipstall. Sitting:HTW.

Vasárnap:-"-. Abbas ATW(ins,out)(bal láb,jobb láb). Sitting:Abbas ATW

Ne feledd,hogy minden hónapban cserélgesd a trükköket!

Hozzászólások
Hozzászólás írásához jelentkezz be vagy regisztrálj!
2012. június 28. 20:06
ez jo csak nem egy hétig kel csinálni
2011. július 20. 15:56
nekem se
2011. július 1. 12:56
Az oldal nem működik, másik link?
2010. augusztus 13. 14:56
Tudnék.Csakhogy én már régóta abbahagytam a freestyle focit és átváltottam freestyle groundmovesra.
Ha érdekela freestyle groundmoves , akkor nézd meg a http://freestylegroundmoves.blog.hu weboldalt.
2010. augusztus 13. 12:30
MF nem tudnál nekem (kezdőnek) egy ugyanilyen egy hetes tréninget javasolni??? kérlek szépen!!!!
Szerző
  • MF
  • 2010. augusztus 2.
Címkék
Elfogadom

Az oldalon harmadik féltől származó cookie-kat (sütiket) használunk a megjelenő reklámok személyre szabása és statisztikai adatok gyűjtése érdekében. Az oldal használatával elfogadod a cookie-k alkalmazását. Több információ